Caminhada diária evita uma em cada 10 mortes precoces – O Dr. Mosley ficou fascinado pela forma como as temperaturas frias poderiam ser aproveitadas para ajudar a nossa cuidados com a saúde e bem-estar. Ele investigou os benefícios de tudo, desde tomar banho frio até fazer exercícios no frio e dormir em um quarto fresco. Em entrevistas, ele revelou como gostava de desligar o aquecimento de casa. “Eu moro em uma casa antiga cujo aquecimento é caro – então empilhamos camadas de roupas e mantemos o termostato em cerca de 15 graus”, disse ele, acrescentando que sua esposa estava menos interessada no arranjo.
Ele descobriu que diminuir o termostato apenas alguns graus poderiam melhorar o metabolismo da gordura e do açúcar no sangue, melhorar o humor e até mesmo proteger contra o diabetes tipo 2. Quando saiu para correr num dia frio, descobriu como fazer exercício num tempo mais frio pode permitir-lhe ir mais longe do que num dia quente, permitindo-lhe trabalhar mais arduamente, durante mais tempo, com menos esforço.
E ele também era fã de tomar banho frio (como o palestrante motivacional e atleta radical Wim Hoff), admitindo que começava todas as manhãs com um banho quente e o deixava frio por cerca de 30 a 40 segundos. A reação do corpo ao ser imerso em água fria – a resposta ao choque frio – aumenta a frequência cardíaca e faz com que você respire mais rapidamente, o que é considerado benéfico em rajadas curtas.