As pessoas muitas vezes pensam que diabetes significa cortar alimentos. O nutricionista Bruno Rodrigo explica como o diabetes não precisa ser restritivo.
Se você tem diabetes ou está tentando evitá-lo, sua dieta é importante. Fazer escolhas saudáveis pode ajudá-lo a gerenciar sua condição, além de reduzir o risco de doenças cardíacas e circulatórias.
Prevenindo o diabetes com sua dieta
Se você foi informado pelo seu médico que tem pré-diabetes – às vezes chamado de diabetes limítrofe, glicemia de jejum alterada (IFG), tolerância diminuída à glicose (IGT) ou regulação da glicose diminuída (IGR) – isso não significa que você tenha diabetes ou que você definitivamente vai conseguir.
Isso significa que é hora de fazer mudanças permanentes em seu estilo de vida para ajudá-lo a prevenir ou retardar o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Comer de forma saudável e ser mais ativo fisicamente o ajudará a diminuir seu peso e reduzir seu risco, portanto, essas são mudanças importantes a serem feitas.
Comer de forma saudável e ser mais ativo fisicamente ajudará você a diminuir seu peso e reduzir seu risco [de diabetes]
As maneiras de comer para reduzir o risco de diabetes são semelhantes às associadas à prevenção de doenças cardíacas e circulatórias.
Isso inclui as dietas mediterrânea e DASH (Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão), bem como dietas vegetarianas e veganas bem equilibradas, que incluem muitas frutas e vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e leguminosas, e são pobres em carboidratos refinados , e pobre em (ou exclui completamente) carne vermelha e processada.
Encontre o que funciona para você tendo em mente que você precisará cumpri-lo a longo prazo.
Caso precise de uma dieta para pré diabético confira os planos da BR da Nutrição.